Tú
Altura
Entra en el cálculo del porcentaje de grasa por perímetros.
Experiencia
Decide cuánto se sube el peso cuando toca subir. Quien empieza mejora casi cada sesión; después se sube mucho más despacio, y prometer lo contrario solo frustra.
Entreno
Días de entreno
Con cuatro entra el día extra de cadera y abdomen. Es el reparto que mejor le sienta a tu objetivo.
A · Cadera fuerteB · Espalda y brazosC · Pierna y glúteoD · Cadera y abdomen
A qué hora entrenas · 18:00
Los dos botes
Proteína por kilo de peso
Pésate y te digo los gramos. Por encima de 1,6 no se ha demostrado beneficio extra: no hace falta ir más arriba.
Gramos por cacito
Está en la etiqueta de tu bote, en la tabla nutricional por ración.
La app
Tus datos
Todo vive en este móvil y en ningún otro sitio. No hay servidor, no hay cuenta y no hay nadie mirando. Las fotos, además, ni siquiera salen en la copia.